අවිශ්වාසයෙන් බේරී සිටීම: පාවා දුන් අය සඳහා මාර්ගෝපදේශයකි

ඔබ මෙය කියවන්නේ නම්, ඔබ හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකු ද්‍රෝහිකමේ වේදනාව අත්විඳ ඇති බව පෙනේ. එය ගමන් කිරීමට දුෂ්කර මාර්ගයක් වුවද, ද්‍රෝහිකමෙන් බේරී ඔබේ ජීවිතය පෙරට වඩා ශක්තිමත්ව නැවත ගොඩනඟා ගත හැකිය.

මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට අනියම් සබඳතාවයකින් පසු ක්ෂණික ප්‍රතිවිපාක සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මෙන්ම ඔබේ ජීවිතය නැවත ගොඩනඟා ගැනීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව පියවරෙන් පියවර උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. ද්‍රෝහියෙන් පසුව ඇති විය හැකි ද්‍රෝහිකමෙන් (පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ) PTSD හි පොදු රෝග ලක්ෂණ මෙන්ම ඒවා කළමනාකරණය කිරීම සඳහා උපදෙස් ගැන ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. ඔබේ විවාහය අනියම් සබඳතාවයකින් පැවතිය හැකිද නැද්ද යන්න තීරණය කරන්නේ කෙසේද යන්නත්, එසේ නම්, ආරම්භ කිරීමට ඔබ ගත යුතු පියවර මොනවාද යන්නත් ඔබ සොයා බලනු ඇත.

අවිශ්වාසය යනු කුමක්ද?

“විවාහයකට වංචාවෙන් ගැලවිය හැකිද” යන ප්‍රශ්නයට පැනීමට පෙර, ද්‍රෝහිකම යනු කුමක්දැයි මුලින්ම නිර්වචනය කරමු. විවාහයක අවිශ්වාසය ක්‍රම කිහිපයකින් නිර්වචනය කළ හැකි නමුත් සාමාන්‍යයෙන් එය සිදු වන්නේ කැපවූ සම්බන්ධතාවයක එක් හවුල්කරුවෙකු වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ලිංගික හෝ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයක් ලුහුබැඳීමට එම කැපවීමෙන් බැහැරව යන විටය.

මෙය විවිධ ආකාරවලින් විදහා දැක්විය හැකිය. පොදු උදාහරණයක් නම්, එක් හවුල්කරුවෙකු වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ අනියම් සම්බන්ධයක් ඇති නමුත්, එයට අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීම, සම්බන්ධතාවයෙන් පිටත කෙනෙකු සමඟ ලිංගිකව හැසිරීම හෝ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ චිත්තවේගීය බැඳීමක් ඇති කර ගැනීම වැනි දේද ඇතුළත් විය හැකිය (නිදසුනක් ලෙස සමීප මිතුරෙකු හෝ සම සේවකයෙකු වැනි ) එය වඩාත් ආදර හෝ ලිංගික දෙයකට සීමාව තරණය කරයි.

අවිශ්වාසය සෑම විටම වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ශාරීරික සම්බන්ධතා සම්බන්ධ නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බොහෝ විට සම්පූර්ණයෙන්ම චිත්තවේගීය ස්වභාවයක් විය හැකිය.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ විවාහ වී වසර 10 ක් වන අතර ඔබට කුඩා දරුවන් දෙදෙනෙකු සිටින බව සිතමු. ඔබ සැමවිටම විශ්වාසවන්ත ස්වාමිපුරුෂයෙකු ලෙස සලකනු ලබන අතර ඔබේ විවාහ පොරොන්දුවෙන් කිසි විටෙකත් ඉවත් වී නැත.

නමුත් දිනක්, ඔබේ බිරිඳ වෙනත් පිරිමියෙකු සමඟ අනියම් ඇසුරක් පවත්වා ඇති බව ඔබට වැටහෙනවා. ඇය දිවා රෑ නොබලා ඔහුට කෙටි පණිවිඩ යවමින්, ඇය ඔහුට කොතරම් ආදරය කරනවාද යන්නත්, ඔහු සමඟ සිටින තෙක් බලා සිටිය නොහැකි ආකාරයත් පවසමින් සිටියි.

මෙය පැහැදිලිවම ඔබට විනාශකාරී සොයා ගැනීමකි. ඔබේ මුළු ලෝකයම උඩු යටිකුරු කර ඇති අතර, ඔබට ද්‍රෝහිකමක්, රිදවීමක් සහ කෝපයක් දැනේ.

විවාහයකට අවිශ්වාසයෙන් බේරෙන්න පුළුවන්ද කියලා ඔබ කල්පනා කරනවා ඇති. පිළිතුර ඔව්, එය කළ හැකිය. නමුත් මෙම දුෂ්කර කාලය ජය ගැනීමට ඔබ සහ ඔබේ බිරිඳ යන දෙදෙනාගෙන්ම බොහෝ වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත.

පහත කොටස් වලින්, අපි ඔබට ඔබේ විවාහයේ ඇති සම්බන්ධයෙන් බේරීමට උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු.

පාවා දුන් කලත්‍රයා සඳහා පියවර 6 ක්

එකිනෙකා සමඟ විවෘතව අදහස් හුවමාරු කරන්න

"නොඇදහිලිකාරකම ජය ගන්නේ කෙසේද" යන කාරණය සම්බන්ධයෙන්, පළමු පියවර සෑම විටම සන්නිවේදනය වනු ඇත. සිදු වූ දේ, ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ දේවල් නිවැරදි කිරීමට ඔබ දෙදෙනාට කිරීමට අවශ්‍ය දේ ගැන ඔබ කතා කළ යුතුය. මෙය දුෂ්කර සංවාදයක් විය හැකි නමුත් එය වැදගත් එකකි.

වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න

“මගේ ස්වාමිපුරුෂයා වංචා කළා, මට ඒකෙන් ගොඩ එන්න බැහැ” යනු ද්‍රෝහිකමට පොදු ප්‍රතිචාරයකි. ඔබට මුහුණ දීමට අපහසු නම්, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ විවාහයේ මෙම දුෂ්කර කාලය තුළ ඔබ වැඩ කරන විට චිකිත්සකයෙකුට අපක්ෂපාතී සහය සහ මග පෙන්වීම ලබා දිය හැකිය. එපමණක්ද නොව, සම්බන්ධතාවයට දායක වී ඇති ඕනෑම යටින් පවතින ගැටළු හඳුනා ගැනීමට ඔවුන්ට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගන්න

ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය වංචා කිරීමෙන් පසු කළ යුතු වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ වෙනුවෙන් යම් කාලයක් ගත කිරීමයි. මෙය දුෂ්කර හා චිත්තවේගීය ලෙස ආරෝපණය වන කාලයකි, එබැවින් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ හොඳින් ආහාර ගන්නා බවටත්, ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහ ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීමටත්, සහායක මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ කාලය ගත කිරීමටත් වග බලා ගන්න. මීට අමතරව, ඔබේ මනස දේවල් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා නව විනෝදාංශයක් හෝ ක්‍රියාකාරකමක් ගැනීම සලකා බලන්න.

විශ්වාසය නැවත ගොඩනැගීමේ වැඩ

ද්‍රෝහිකමේ මුල් කම්පනය පහව ගිය පසු, ඔබේ විවාහය පිළිබඳ විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබ වැඩ ආරම්භ කළ යුතුය. මේ සඳහා ඔබ සහ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය යන දෙදෙනාගෙන්ම කාලය, ඉවසීම සහ වෑයම අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් කළ දේ ගැන ඔවුන් ඇත්තටම පසුතැවිලි වෙනවා නම්, ඔවුන් ඔබේ විශ්වාසය නැවත දිනා ගැනීම සඳහා වැඩ කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිනු ඇත. ඔබේ හැඟීම් සහ අවශ්‍යතා ගැන ඔබ එකිනෙකාට අවංක විය යුතු අතර ඔබ දෙදෙනාම මෙම දුෂ්කර කාලය තුළ සැරිසැරීමේදී ඉවසිලිවන්තව සිටිය යුතුය. ඔබත් කල්පනා කරනවා විය හැක, “අනේර හවුල්කරුවන් කවදා හෝ නැවත පැමිණෙයිද” - පිළිතුර සමහර විට, නමුත් එය එසේ නොවේ. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය නැවත පැමිණෙන්නේ නම්, විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට සහ සම්බන්ධතාවය පෙරට වඩා ශක්තිමත් කිරීමට ඔබේ කොටස් දෙකටම බොහෝ වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත. ද්‍රෝහිකමෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වීමේ අදියර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කාලරාමුවක් නොමැත, එබැවින් දේවල් ඔබේම වේගයට ගන්න.

ඕනෑම සහ සියලුම ප්‍රශ්න අසන්න

“පාවාදීමකින් මිදෙන්නේ කෙසේද” හෝ “වංචා කිරීමෙන් මිදී එකට සිටින්නේ කෙසේද” යන්න පහසු පිළිතුරු නොමැති දුෂ්කර ප්‍රශ්න වේ. සිදු වූ දේ, එය සිදු වූයේ ඇයි සහ ඊළඟට කුමක් සිදුවේද යන්න පිළිබඳව ඔබට බොහෝ ප්‍රශ්න ඇති වනු ඇත. ප්‍රේම සම්බන්ධයකින් ඉදිරියට යාමට, ඔබට මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. මේ සඳහා ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ අවංක සහ විවෘත සන්නිවේදනයක් අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, ඔබේ ඕනෑම ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු දීමට ඔවුන් කැමැත්තෙන් සිටිය යුතුය. ඔවුන් මෙය කිරීමට අකමැති නම්, ඔවුන් කළ දේ ගැන ඔවුන් සැබවින්ම පසුතැවිලි නොවන බවට ලකුණකි.

මූලික නීති කිහිපයක් සකසන්න

අනියම් සම්බන්ධයකින් ඉදිරියට යාමට ඔබට මූලික නීති කිහිපයක් සැකසීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. මෙම මූලික නීති ඔබේ පුද්ගල තත්ත්වය අනුව වෙනස් වනු ඇත, නමුත් ඒවාට සම්බන්ධ වීමට සම්බන්ධ අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ සම්බන්ධතා නොමැතිකම, සම්පූර්ණ විනිවිදභාවය සහ අවංකභාවය සහ එකිනෙකා සමඟ නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම් වැනි දේවල් ඇතුළත් විය යුතුය. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය මෙම මූලික නීතිවලට එකඟ නොවන්නේ නම්, එය විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට ඔවුන් සූදානම් නැති බවට ලකුණකි.

නොඇදහිලිකාර සහකරු හෝ සහකාරිය සඳහා පියවර 6

ඔබ කළ දේ පිළිගන්න

නොඇදහිලිකාර සහකරු හෝ සහකාරිය සඳහා පළමු පියවර වන්නේ ඔවුන් කළ දේ පිළිගැනීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් අනියම් සම්බන්ධයක් ඇති බව පිළිගෙන ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්හි වගකීම භාර ගැනීමයි. මෙම පිළිගැනීම නොමැතිව ඉදිරියට යාමට නොහැකි වනු ඇත. දෙපාර්ශ්වයම විවාහ වී සිටින විට සම්බන්ධයක් නම්, සැමියා සහ බිරිඳ යන දෙදෙනාම වාඩි වී සිදු වූ දේ ගැන කතා කළ යුතුය.

විවෘත හා අවංක වන්න

ඔබ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ සම්බන්ධය හා සම්බන්ධ සෑම දෙයක් ගැනම විවෘතව හා අවංක විය යුතුය. සිදු වූ දේ, ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබ එය කළේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව අවංක වීම මෙයට ඇතුළත් වේ. අනාගතය සඳහා ඔබේ අපේක්ෂාවන් ගැන අවංක වීම ද වැදගත් ය.

පසුතැවිල්ල පෙන්වන්න

ඔබ කළ දේ ගැන අවංක පසුතැවිල්ල පෙන්වන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ “මට සමාවෙන්න” යැයි කීම පමණක් නොවේ. ඔබ කෙතරම් වේදනාවක් ඇති කර ඇත්ද යන්න සහ ඔබේ ක්‍රියාවන් ගැන ඔබ සැබවින්ම කණගාටු වන බව ඔබට වැටහෙන බව ඔබට නිරූපණය කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

වගකීම ගන්න

සම්බන්ධය තුළ ඔබේ භූමිකාව සඳහා වගකීම ගන්න. ඔබ වැරැද්දක් කළ බව පිළිගැනීම සහ ඔබේ ක්‍රියාවන්ගේ ප්‍රතිවිපාක පිළිගැනීම මෙයට ඇතුළත් වේ. ඔබේම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සඳහා වගකීම භාර ගැනීම ද වැදගත් ය.

ඉක්මන් නොවන්න

ප්‍රේම සම්බන්ධයකින් පසු සුවවීමේ ක්‍රියාවලියට කාලය ගතවේ. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබට සමාව දීමට කාලය ගතවන බව ඉවසීමෙන් සහ අවබෝධයෙන් සිටීම වැදගත් වේ. මේ අතරතුර, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ විශ්වාසය සහ සන්නිවේදනය නැවත ගොඩ නැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

උදව් සොයන්න

ඔබ අනියම් සබඳතාවයක ප්‍රතිවිපාක සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට අරගල කරන්නේ නම්, වෘත්තීය උපකාර පැතීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබේ සම්බන්ධතාවය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමේ අභියෝග හරහා ඔබ වැඩ කරන විට ප්‍රේම සම්බන්ධයක් අවසන් කරන්නේ කෙසේද යන්න හෝ අවිශ්වාසයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව චිකිත්සකයෙකුට සහාය ලබා දිය හැකිය.

නිගමනය

අවිශ්වාසය යනු සම්බන්ධතාවයකට මුහුණ දිය හැකි වඩාත්ම දුෂ්කර අභියෝගයකි. නමුත් කාලය, ඉවසීම සහ උත්සාහය සමඟ, වේදනාව ජය ගැනීමට සහ ශක්තිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතාවයක් නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට හැකි වේ. අනියම් සම්බන්ධයකින් පසු ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, ඔබ තනිවම නොවන බවත්, උපකාර ලබා ගත හැකි බවත් මතක තබා ගන්න.