අවිශ්වාසවන්ත සහකරුගෙන් මිදීම: ඔබ වංචාවෙන් පළිගත යුතුද?

ඔබ කවදා හෝ රැවටුනොත් එය කොතරම් වේදනාකාරීදැයි ඔබ දන්නවා. ඔබේ විශ්වාසය පාවා දී ඇති අතර, ඔබේ හදවත ඔබේ පපුවෙන් ඉරා දැමුවාක් මෙන් දැනේ. ඔබට නැවත කිසි දිනෙක විශ්වාස කළ නොහැකි යැයි ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. නමුත් දේවල් හැරුනොත් කුමක් කළ යුතුද? රැවටීමෙන් පළිගැනීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලැබුණොත් කුමක් කළ යුතුද? ඔබ එය කරයිද?

පළිගැනීමේ වංචාව, "ආපසු වංචා කිරීම" ලෙසද හැඳින්වේ, වංචාවකට ලක් වූ කෙනෙකු තම සහකරුට වංචා කිරීම ය. එය ඔවුන් ඇති කළ වේදනාව සහ වේදනාව වෙනුවෙන් ඔවුන්ට පළිගැනීමේ ක්‍රමයකි. පළිගැනීමෙන් ඔබේ සහකරුට ඔබට දැනුණු වේදනාවම දැනෙනු ඇතැයි සහතිකයක් නොමැති වුවද, ඔබ පළිගෙන ඇති බව දැන ගැනීම තෘප්තිමත් විය හැකිය.

නමුත් ඔබ වංචා කිරීමට තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබ කරුණු කිහිපයක් සලකා බැලිය යුතුය. මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, පළිගැනීමේ වංචාව යනු කුමක්ද, පළිගැනීමේ ඇති විය හැකි ප්‍රතිවිපාක සහ වංචාවෙන් පසු ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යන්නේ කෙසේද යන්න අපි ගවේෂණය කරන්නෙමු.

සබඳතා පළිගැනීමේ වංචාව යනු කුමක්ද?

සබඳතා පළිගැනීමේ වංචාව යනු යමෙකු තම සහකරුට වංචා කළ විටය. එය ඔවුන් ඇති කළ වේදනාව සහ වේදනාව වෙනුවෙන් පළිගැනීමේ ක්‍රමයකි.

පළිගැනීමේ වංචාව නිසා ඔබේ සහකරුට ඔබට දැනුණු වේදනාවම දැනෙනු ඇති බවට කිසිදු සහතිකයක් නොමැති වුවද, ඔබ පළිගත් බව දැන ගැනීම තෘප්තිමත් විය හැකිය.

පළිගැනීමේ සංකල්පය පුළුල් ලෙස විවාදයට ලක්ව ඇත. සමහර අය විශ්වාස කරන්නේ යමෙකුට වංචා කිරීම සදාචාරාත්මකව වැරදි බවයි, ඒ සඳහා හේතු කුමක් වුවත්. තවත් සමහරු විශ්වාස කරන්නේ පළමුව වංචා කළ බවට පළිගැනීමක් ලෙස එය සිදු කළහොත් වංචාව පිළිගත හැකි බවයි.

කෙසේ වෙතත්, පොදු එකඟතාවය නම්, වංචාකරුවෙකු සමඟ පළිගැනීමෙන් ඔබට වැඩි හානියක් සිදුවීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි බවයි. කෝපයෙන් හා අමනාපයෙන් පෙලඹී, වංචාවෙන් පළිගැනීමෙන් බලාපොරොත්තු වන සහනය හෝ තෘප්තිය මිනිසුන්ට නොලැබේ.

ඒ වෙනුවට, ඔවුන් බොහෝ විට තම ක්‍රියාවන් ගැන වරදකාරී හැඟීමක් සහ ලැජ්ජාවක් දැනෙන අතර, එය තවත් චිත්තවේගීය වේදනාවකට මඟ පාදයි. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අවසානය වැනි බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට මුහුණ දීමටද ඉඩ තිබේ.

මිනිසුන් පළිගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ ඇයි: හේතු 5ක්

වංචා කිරීමේ සෑම කථාංගයක්ම පළිගැනීමේ ආශාවෙන් අවසන් වේද? නැහැ, කොහෙත්ම නැහැ. වංචා කරන කලත්‍රයෙකුගෙන් පළිගැනීමේ ආශාවක් ඇති වීමට නම්, සාධක පහක් සපුරාලිය යුතුය:

• සැබෑ හෝ දැනෙන අසාධාරණය: ඔබට අයුතු ලෙස සැලකූ බව ඔබට හැඟේ. මෙය ඔබේ සහකරු ඔබට වංචා කළ නිසා හෝ ඔවුන් එසේ කළ බව ඔබ සිතන නිසා විය හැකිය (ඔවුන් එසේ නොකළත්).
• පළිගැනීමෙන් වැරැද්ද නිවැරදි කළ හැකි බවට විශ්වාසයක්: ඔබේ සහකරුට වංචා කිරීමෙන්, ඔබ කෙසේ හෝ ලකුණු පවා ලබා ගනී. මෙය ඔබ දැනුණු වේදනාව ඔවුන්ට දැනේ යැයි ඔබ සිතන නිසා හෝ එය ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය බිඳ දමනු ඇතැයි ඔබ සිතන නිසා විය හැකිය.
• පළිගැනීමේ හැකියාව: වංචාකාරයෙකුගෙන් පළිගැනීමට ඔබට හැකි ස්ථානයක ඔබ සිටිය යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ තවමත් ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධතාවයක සිටින බවයි, නැතහොත් ඔබට ඔවුන් වෙත ප්‍රවේශ විය හැකිය (උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔවුන්ගේ නව සහකරු සමඟ මිතුරු නම්).
• සදාචාරාත්මක වටිනාකම් සහ විශ්වාසයන්: සම්බන්ධතාවයක පිළිගත හැකි දේ පිළිබඳව ඔබට විවිධ අදහස් තිබිය හැකිය, නැතහොත් වංචාව ඔබේ සහකරුට ඇති කරන බලපෑම ගැන ඔබ තැකීමක් නොකළ හැකිය.
• චිත්තවේගීය තත්වය: ඔබේ සහකරු ඔබට වංචා කළ පසු ඔබට රිදවීමක්, කෝපයක් හෝ පළිගැනීමක් දැනෙන්නට පුළුවන. ඔබේ පෞරුෂය අනුව, යම් ආකාරයක පළිගැනීමකින් තොරව ඉදිරියට යාම ඔබට අපහසු විය හැකිය.

එය කෙසේ සිදු කළත්, වංචාකරුවෙකුගෙන් හොඳම පළිගැනීම පවා සෑම විටම පාවාදීමේ ක්‍රියාවකට සම්බන්ධ වේ. එය තාවකාලික තෘප්තියක් ලබා දිය හැකි වුවද, ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමෙන් ඇති විය හැකි ප්‍රතිවිපාක සලකා බැලීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

සබඳතා පළිගැනීමේ වංචාවේ ප්‍රතිවිපාක

පළිගැනීමේ වංචා මනෝවිද්‍යාවට අනුව, පළිගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් බොහෝ විට සිදුවිය හැකි විනාශය අවතක්සේරු කරයි. පළිගැනීමේ වංචාව ඔබේ සම්බන්ධතාවයට හානි කරනවා පමණක් නොව, එය පහත සඳහන් දේවලටද හේතු විය හැක:

• ඔබේ සහකරුගෙන් ගෞරවය නැති වීම
• ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ තවදුරටත් අවිශ්වාසය සහ දුරස්ථභාවය
• වංචා කරන කලත්‍රයෙකුගෙන් පළිගන්නේ නම් නීතිමය ගැටළු
• වංචා කරන සහකරුවෙකුට එරෙහිව පළිගැනීමේදී, ශාරීරික හිංසනය

පළිගැනීමේ වංචාව ඔබේම මානසික සහ චිත්තවේගීය තත්ත්වයට හානි කළ හැකිය. එය හේතු විය හැක්කේ:

• වරදකාරී හැඟීම්. ඔබේ සහකරුට ඒවා ලැබීමට සුදුසු වුවත්, ඔබේ ක්‍රියාවන් සම්බන්ධයෙන් ඔබට වරදකාරී හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.
• කාංසාව සහ ආතතිය. වංචා කරන පෙම්වතියක්/පෙම්වතෙකුගෙන් පළිගැනීමේ ප්‍රතිවිපාක ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය, එය ඔබේ සම්බන්ධතාවයට ඇති බලපෑම ඇතුළුව.
• උමතු සිතුවිලි. ඔබ පළිගැනීමේ සිතුවිලි වලට ඇබ්බැහි විය හැකි අතර, එය තවදුරටත් කාංසාව සහ ආතතියට හේතු විය හැක.
• මානසික අවපීඩනය. පළිගැනීමේ වංචාව හා සම්බන්ධ නිෂේධාත්මක හැඟීම් මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක.
• ආත්ම ගෞරවය නැති වීම. ඔබේ ක්‍රියාවන් ඔබේ වටිනාකම් උල්ලංඝනය කරන්නේ නම්, අවසානයේ ඔබට ඔබ කෙරෙහි ඇති ගෞරවය නැති විය හැකිය.

ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක් පිටුපස ඇති සත්‍යය නම් යමෙකුගේ හැඟීම්, හැඟීම් සහ ප්‍රතික්‍රියා පාලනය කිරීම කළ නොහැකි බවයි. පළිගැනීමෙන් ඔබේ සහකරුට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වේ යැයි හෝ ඔවුන්ගේ මාර්ග වෙනස් වේ යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ කලකිරීමට පත් වීමට ඉඩ තිබේ.

පළිගැනීමේ වංචාව සලකා බැලීමට පෙර, ඒ මන්දැයි ඔබෙන්ම අසා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ ඉලක්ක මොනවාද? යමෙකුගෙන් පළිගැනීමට අමතරව ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක්ද? ඔබේ සහකරු වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටී නම්, ඔබේ ක්‍රියාවන් එය වෙනස් නොකරනු ඇත. ඔවුන් ඔබව දුක්ඛිත හෝ කටුක ලෙස දකිනු ඇත, ඔවුන් අල්ලා ගැනීමට ඔබ ගන්නා උත්සාහයන් ආපසු හැරෙනු ඇත, ඔබට ඔබ ගැන නරකක් දැනෙනු ඇත.

නැතහොත්, ඔබේ සහකරුගේ අනියම් සම්බන්ධය නොතකා ඔබ සම්බන්ධතාවයේ රැඳී සිටියහොත්, ඔවුන් පසුතැවිලි වී ඔබට දේවල් සකස් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබ වංචා කිරීමෙන් පසු ඔබේ සහකරු ඔබෙන් වෙන් වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු නමුත් තවමත් හැකි ය. ඔවුන් එය පුද්ගලික පාවාදීමක් ලෙස දකින අතර ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් තුළ යුක්ති සහගත යැයි හැඟෙනු ඇත.

සබඳතා පළිගැනීමේ ආශාව ජය ගන්නේ කෙසේද?

අනෙක් කාන්තාවගෙන් පළිගන්නවාද නැද්ද කියලා කාටවත් කියන්න බෑ. ඒ තීරණය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබට භාරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ සහකරුට සමාව දීමට හෝ සම්බන්ධතාවයේ රැඳී සිටීමට තීරණය කරන්නේ නම්, වංචා කිරීමේ ආශාව ජය ගැනීමට ක්‍රම තිබේ.

• ඔබේ සහකරුට සිදු වූ දේ සහ ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන කතා කරන්න. ඔවුන් සවන් දී දේවල් නිවැරදි කිරීමට කැමති නම්. ඔබේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට චිකිත්සාව හෝ උපදේශනය ද උත්සාහ කළ හැකිය. වංචාවට ලක් වූ පුද්ගලයින් සඳහා උපකාරක කණ්ඩායම් ද තිබේ.
• හැඟීම් තාවකාලික බවත් මෙම හැඟීම් පහව යන බවත් ඔබටම කියා ගන්න. ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබ ගත කළ හොඳ කාලයන් සහ ඔබ සම්බන්ධතාවයේ රැඳී සිටින්නේ මන්දැයි ඔබට මතක් කර දෙන්න.
• ඔබ ගැන සහ ඔබේ සතුට ගැන අවධානය යොමු කරන්න. පළිගැනීමට ඇති මානසික හේතු අවසානයේ ඔබව කාලකණ්ණි කරයි. ඔබ සහ ඔබේ සහකරු සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු කිරීමට කටයුතු කරන්න.
• සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ කතා කරන්න. ඔවුන්ට සහාය සහ උපදෙස් ලබා දිය හැකිය.
• සිදු වූ දෙයට ඔබටම දොස් පවරා නොගන්න. එය ඔබේ වරදක් නොවේ.
• ටික වේලාවකට ඔබේ සහකරුගෙන් ඈත් වී සිටින්න. මෙය ඔබේ මනස නිරවුල් කර ගැනීමට සහ කුමක් කළ යුතු දැයි තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
• සිදු වූ දේ ගැන මෙනෙහි නොකරන්න. උමතු සිතුවිලි ඔබව තවත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබ සිතනවාට වඩා ඔබේ සිතුවිලි කෙරෙහි ඔබට බොහෝ පාලනයක් ඇත.
• සිහිකල්පනාව පුහුණු කර වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සිදු වූ දේ ඔබේ පාලනයෙන් තොර බව පිළිගන්න. ඔබට වෙනස් කළ නොහැකි දෙයක් ගැන සිතමින් සිටීමෙන් පලක් නැත. ඔබට පාලනය කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එනම් ඔබ තත්වයට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරයයි.

සහකරු සමඟ සංවාදයක් හසුරුවන්නේ කෙසේද?

අපට එය වැටහෙන්නට පුළුවන, නමුත් අපගේ සහකරුගෙන් සිසිල් වීම හෝ ඈත් වීම යනු අනියම් සම්බන්ධයක් හැසිරවීමේදී සහ පළිගැනීමේ වංචාව සම්බන්ධයෙන් තීරණාත්මක අවස්ථාවකි. කෙසේ වෙතත්, යම් අවස්ථාවක දී, සම්බන්ධතාවය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට සංවාදය සඳහා කාලය අවශ්‍ය වේ.

ප්‍රේම සම්බන්ධයකින් පසු පළමු සංවාදය විය යුත්තේ ප්‍රේම සම්බන්ධය සිදුවූයේ "ඇයි" යන්න නොව, එම ප්‍රේම සම්බන්ධය ඔබේ සහකරුට බලපෑවේ "කෙසේද" යන්නයි. ඔවුන්ට හැඟුණේ කුමක්ද? එය ඔවුන්ට චිත්තවේගීයව සහ මානසිකව බලපෑවේ කෙසේද? ඔබේ සහකරු මෙම හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමේදී ආරක්ෂිත බවක් දැනිය යුත්තේ ඔබ ඒවා විනිශ්චය කරනු ඇතැයි හැඟීමෙන් තොරවය.

ඔබ රවටා ඇති සහකරු නම්, නැවත විවෘත කිරීමට බිය වීම හෝ පැකිලීම සාධාරණයි. වංචා කරන පෙම්වතාගෙන් පළිගැනීමට ඔබේ ආශාව ගැන ඔබේ සහකරුට පැවසීමට තරම් ඔබ ඔවුන් විශ්වාස නොකරනු ඇත. සෑම කෙනෙකුම වැරදි කරන බවත් දෙවන අවස්ථාවක් ලැබිය යුතු බවත් මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

ඔවුන්ගේ පිළිතුරු සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර ප්‍රතිචාරය, ඔබේ සහකරු පසුතැවිලි වී දේවල් නිවැරදි කිරීමට කැමතිද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ධනාත්මක වෙනස්කම් එක රැයකින් සිදු නොවන බව මතක තබා ගන්න. විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබ දෙදෙනාගෙන්ම කාලය සහ වෑයම අවශ්‍ය වනු ඇත.

වංචාවෙන් පළිගැනීම: වෙන්වීමට කාලය කවදාද?

මිනිස්සු පළිගන්නේ ඇයි? සමහරවිට ඔබ ඔබේ සහකරුට ඔබේ සම්බන්ධතාවය වෙනස් කිරීමට ඕනෑවට වඩා අවස්ථා ලබා දුන්නා, නමුත් ඔවුන් එය භාර ගත්තේ නැහැ. ඔවුන් බොරු කියනවා නම් හෝ ඔබෙන් දේවල් සඟවනවා නම්, සම්බන්ධතාවය අවසන් කිරීමට කාලය පැමිණ තිබෙනවා විය හැකියි.

ඔබේ අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතා ඔබේ සහකරුට සන්නිවේදනය කිරීම අත්‍යවශ්‍යයි. ඔවුන් සම්බන්ධතාවය ගොඩනඟා ගැනීමට අකමැති නම් ඔවුන්ට යන්න දෙන්න. වංචාව සමහර අයට ගනුදෙනු කඩ කිරීමක් විය හැකි අතර එය කමක් නැත. ඔබට හොඳම දේ ඔබ කළ යුතුයි.

ඔබේ සහකරු ඔබට හැඟෙන ආකාරය අනුව ඔබ වෙන් විය යුතුද නැද්ද යන්න තීරණය වේ. මෙම අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු සොයා බලන්න:

• ඔයා හැම වෙලේම බිත්තර කටු උඩ ඇවිදිනවා වගේ දැනෙනවා.
• ඔබ ඔබේ සහකරු විශ්වාස කරන්නේ නැහැ.
• ඔබ සැමවිටම ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් ගැන සැක කරන අතර වංචා කරන පෙම්වතෙකුගෙන් පළිගැනීමට ක්‍රම සොයයි.
• ඔවුන් ඔබට ඔබ ගැන නරක හැඟීමක් ඇති කරයි.
• සම්බන්ධතාවය විෂ සහිත වන අතර ඔබට ආතතිය ඇති කරයි.

මේ දේවල් ඇත්ත නම් වෙන්වීම හොඳම විසඳුම විය හැකියි. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් සම්බන්ධතාවයක සිටීමට සුදුසුයි. ඊට වඩා අඩු දෙයකට එකඟ නොවන්න.

වෙන්වීම ඔබේ හොඳම විකල්පය බව ඔබ තීරණය කර ඇත්නම්, එය ගෞරවාන්විතව කරන්න. ඕනෑම අපහාසාත්මක හෝ දොස් පැවරීමේ ක්‍රීඩා වලින් වළකින්න. ඔබේ තීරණය සහ ඔබ එම නිගමනයට පැමිණියේ මන්දැයි සරලව සඳහන් කරන්න.

වෙන්වීම කිසිදා පහසු නැත, නමුත් සමහර විට එය අවශ්‍ය වේ. සමහර විට ඔබේ සහකරු ඔබ ඉල්ලා සිටියත් සම්බන්ධතාවය අත් නොහරිනු ඇත. තනිකමට ඇති බිය හෝ වංචාකාරයෙකු සමඟ පළිගැනීමට ඇති බිය නිසා මිනිසුන් දණ ගසා තවත් අවස්ථාවක් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. මෙය එසේ නම්, ඔබ ස්ථිර විය යුතු අතර ඔබේ ස්ථාවරයේ සිටිය යුතුය.

ඇයි? උණුසුම් මොහොතේ දුන් පොරොන්දු බොහෝ විට ඉක්මනින්ම අමතක වී යයි. ඔබේ සහකරුට එය අත්හැරිය නොහැකි නම් හෝ එය අත්හැරීමට අකමැති නම්, ඔබ සදහටම දේවල් අවසන් කළ යුතුය.

ඔබ ඔවුන්ගෙන් වංචාවෙන් පළිගත්තොත් කුමක් කළ යුතුද?

ඔබේ වංචා කළ කලත්‍රයාගෙන් පළි නොගන්නා ලෙස ඔබට සිය වතාවක් අවවාද කර ඇත. නමුත් ඔබ එය කෙසේ හෝ කළා. දැන් ඔබට වරදකාරී හැඟීමක්, ලැජ්ජාවක් සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයේ අනාගතය ගැන කනස්සල්ලක් ඇති වේ.

ඉතින්, ඔබ මෙම දැඩි හැඟීම් සමඟ කටයුතු කර සුවය ලැබීමට පටන් ගන්නේ කෙසේද? අපි ඔබ වෙනුවෙන් වෘත්තීය උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දී ඇත්තෙමු.

1. ඔබව තේරුම් ගෙන සහාය දෙන කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න.

ඔබට අතරමං වීමක්, බියක් හෝ තනිකමක් දැනෙනවා නම්, මිතුරෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු, චිකිත්සකයෙකු හෝ ක්ෂණික ඇමතුම් අංකයක් අමතන්න. සිදු වූ දේ සහ ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන කතා කිරීම මෙම දැඩි හැඟීම් පාලනය කර සුව වීමට පටන් ගැනීමට උපකාරී වේ.

2. සබඳතා පළිගැනීම් පිළිබඳ ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ලියන්න.

ලිවීම ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට සහ ඔබේ සිතුවිලි නිරාකරණය කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රමයක් විය හැකිය. මෙම අභියෝගාත්මක අත්දැකීමෙන් ඔබ යථා තත්ත්වයට පත් වන විට ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ද එය ඔබට උපකාරී වේ.

3. අවශ්‍ය නම් වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න.

ඔබේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට අපහසු නම්, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. මෙම දුෂ්කර කාලය හරහා ඔබ වැඩ කරන අතරතුර චිකිත්සකයෙකුට සහාය සහ මග පෙන්වීම ලබා දිය හැකිය.

4. සුව වීමට කාලය දෙන්න.

පළිගැනීමේ වංචාව කම්පන සහගත අත්දැකීමක් විය හැකිය. ශෝක වීමට, සුවපත් වීමට සහ සුවය ලැබීමට ඔබට කාලය දෙන්න. සුවය ලැබීම සඳහා නිශ්චිත කාලරාමුවක් නොමැත, එබැවින් ඔබේම වේගයෙන් යන්න.

5. සබඳතා පළිගැනීම් සම්බන්ධයෙන් හදිසි තීරණ ගැනීමෙන් වළකින්න.

සිදු වූ දේ ගැන ඔබ තවමත් කල්පනා කරන අතරතුර කිසිදු ප්‍රධාන තීරණ ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ සම්බන්ධතාවය හෝ අනාගතය පිළිබඳ තීරණ ගැනීමට පෙර සන්සුන් වී දේවල් සිතා බැලීමට කාලය ලැබෙන තුරු රැඳී සිටින්න.

නිගමනය

පළිගැනීම රවටා ගැනීම දුෂ්කර හා වේදනාකාරී අත්දැකීමක් විය හැකිය. ඔබේ පාර්ශවය කුමක් වුවත්, සුවය ලබා ගැනීමට සහ සුවය ලැබීමට ඔබට කාලය ලබා දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ රැවටීමට ලක් වූ තැනැත්තා නම්, සන්සුන් වී දේවල් ගැන සිතා බැලීමට කාලය ලැබෙන තුරු කිසිදු ප්‍රධාන තීරණ ගැනීමෙන් වළකින්න.

වංචාව කළේ ඔබ නම්, සිදුවූයේ කුමක්ද සහ ඇයි යන්න පිළිබඳව ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට අවංක වන්න. ඔබේ ක්‍රියාවන් සඳහා වගකීම භාර ගැනීම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ වැදගත් පියවරකි. කුමක් වුවත්, ඔබේ සියලු සබඳතාවලදී සතුටින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට ඔබ සුදුසු බව මතක තබා ගන්න.